Ayurvedische Tipps bei Kopfschmerzen

Mit ein paar einfachen ayurvedischen Tipps lassen sich Kopfschmerzen auf eine angenehme Art lindern.
Im Ayurveda kennt man so viele Kopfschmerzarten, wie es Patienten gibt. Denn kein Mensch gleicht dem anderen sowie keine Ursache der anderen gleicht. Die Einen verspüren ein Drücken und Pochen, die Anderen ein Stechen und Pulsieren. Grundsätzlich sind Kopfschmerzen unangenehm und können die Betroffenen im täglichen Leben einschränken.

Oft sind die Ursachen Verspannungen, zu wenig Schlaf oder eine unausgeglichene Ernährung. Dies führt laut Ayurveda zu einem Ungleichgewicht in den körpereigenen Doshas. Bei Spannungskopfschmerzen liegt beispielsweise eine „Vata-Störung“ vor. Sind die Kopfschmerzen eher pochend bis brennend im Bereich der Schläfen ist von einem „Pitta-Kopfschmerz“ die Rede.

Grundsätzlich ist eine Regelmäßigkeit im Schlaf- und Ess-Rhythmus von großer Bedeutung. Durch einen geregelten Rhythmus kommt der Körper zur Ruhe und die Doshas können zurück in ihr Gleichgewicht finden.

Mit diesen Tipps lassen sich Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel ganz einfach lindern:

• Versuchen Sie Nikotin, Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee zu reduzieren oder ganz zu meiden.

• Schlafen Sie ausreichend und gehen Sie so früh zu Bett, dass Sie vor dem Klingeln Ihres Weckers aufwachen.

• Essen Sie möglichst oft warm. Gut sind eher süße, nahrhafte und leicht verdauliche Speisen.

• Essen Sie Zwischenmahlzeiten nur, wenn Sie wirklich Hunger verspüren.

• Essen Sie abends kein tierisches Eiweiß.

• Machen Sie täglich mindestens einen Spaziergang von ca. 20 bis 30 Minuten. Zügiges Gehen bringt Ihren Körper in Schwung.

• Machen Sie ausreichend Pausen. Am besten stellen Sie sich einen Timer am Schreibtisch, um regelmäßig alle 60 Minuten aufzustehen. Gut für den Doscha-Ausgleich sind ein paar Gymnastik- und Yogaübungen.

• Eine sanfte Massage der Schläfen und der Nackenmuskulatur kann die Beschwerden besonders bei Spannungskopfschmerzen lindern und die Muskeln entkrampfen. Besonders gut ist hierfür Vata-Öl geeignet. Anschließend legen Sie zur Beruhigung ein feuchtwarmes Handtuch auf die massierte Stelle.

• Bei Kopfschmerzen sind häufig Stirn- und Schläfenmuskeln verspannt. Hier tut es gut, sich mit leicht erhöht lagerndem Kopf bequem hinzulegen und die Wohltat von ayurvedischem Kräuteröl mit Minze sowie einem feuchtwarmen Tuch darüber zu genießen.

• Wussten Sie schon? Minzöl hat nachweislich eine genauso schmerzlindernde Wirkung wie Aspirin.

Bei anfänglichen Kopfschmerzen hilft es, beide Ohrläppchen nach unten zu ziehen und dabei kräftig zu gähnen. Dies verringert den Druck, der sich im Kopf aufgebaut hat. Auch können folgende Akupressur-Punkte Erleichterung bringen:

• Sanfter Druck an den inneren Augenwinkeln
• Druck an den äußeren Augenwinkeln
• Druck außen oberhalb der Augenbrauen
• Sanfte Massage des Punktes neben Daumen- und Zeigefinger-Grundgelenk der linken Hand

Kommentar schreiben