Fachartikel: Yoga und Ayurveda - Das Power Duo im Sommer

Heute möchten wir Ihnen ein wenig Hintergrundwissen über das Power Duo Ayurveda & Yoga vermitteln und Ihnen auch wieder den ein oder anderen Tipp für die heiße Jahreszeit ans Herz legen.

Wenn wir von Ayurveda sprechen, ist meist das Thema Yoga nicht weit entfernt. In unserem NEUE WEGE Angebot finden Sie zahlreiche (Gruppen-) Reisen, die Ayurveda und Yoga ganz bewusst miteinander verbinden, damit Sie mit einem Maximum an frischer Energie von Ihrer Reise zurückkehren.

Was macht die Verknüpfung dieser beiden Systeme eigentlich so kraftvoll, wo sind die Gemeinsamkeiten und gibt es auch Unterschiede?

AYURVEDA & YOGA - EIN DREAMTEAM

Sicherlich bieten beide Ansätze, Ayurveda und Yoga, einen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Harmonie und Freude. Dabei ist der Schwerpunkt des Ayurveda die Balance auf körperlicher Ebene und der Schwerpunkt des Yoga die Balance auf der geistig-emotionalen Ebene. Auch wenn bei den Yoga-Übungen (Asanas) der Körper eingesetzt wird, so dienen diese Übungen letztlich alle dazu, die Ruhe und Ausgeglichenheit im Geist hervorzubringen.

Laut Ayurveda hat jeder Mensch eine Grundkonstitution, die ihn sein ganzes Leben lang begleitet. Die Dominanz von Vata, Pitta oder Kapha sorgt für die entsprechenden körperlichen Merkmale und bestimmt auch die Risiken für spezifische Krankheiten. Weniger bekannt ist, dass der Ayurveda auch geistige Doshas definiert. Hier gibt es auch drei, Ziel ist es über den Ausgleich von Schwere/Trägheit (Tamas) und leidenschaftlicher Aktivität (Rajas) vermehrt zum dritten Prinzip, Sattva, der harmonischen Ausgeglichenheit / Reinheit zu kommen.

Diese Einteilung in die geistigen Konstitutionstypen stammt ursprünglich aus der Yoga-Philosophie. Dabei ist die geistige Konstitution nichts Feststehendes, sondern kann verändert und damit auch verbessert werden. Die Yoga-Praxis mit ihren Techniken der Meditation, Atemmethoden und körperlichen Übungen dient immer dem Ziel, Tamas und Rajas zu reduzieren und einen reinen, sattvischen Zustand herzustellen. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, vermag innerlich still und ausgeglichen zu bleiben, egal was im Leben auch passiert.

Der Ayurveda stimmt grundsätzlich damit überein, befasst sich aber nicht so intensiv mit den Methoden zur Reinigung des Geistes. Vielmehr geht es ihm primär um das gesunde Funktionieren der Körperregulation, die natürlich auf den Geist positiv zurückwirkt.

Der große gesundheitliche Nutzen von Yoga ergibt sich daraus, dass das vegetative Nervensystem durch Yoga-Übungen positiv beeinflusst wird. Heute wissen wir, dass Yoga für die Stressbewältigung eine sehr effektive Methode ist. Aus Sicht des Ayurveda können wir sagen, dass die geistige Ruhe, die sich aus dem Yoga ergibt, dazu führt, dass der Körper nicht mehr in seiner natürlichen Funktion gestört wird. Die Ursachen für die Entstehung psychosomatischer Prozesse – die ja den meisten Krankheiten zugrunde liegen – werden durch Yoga beseitigt. Insofern unterstützt der Yoga den Ayurveda in dem Bestreben, die Gesundheit zu erhalten oder wieder herzustellen.

YOGA-TIPPS FÜR HEIßE SOMMERTAGE

Darüber hinaus bietet der Yoga spezifische Techniken, die gezielt für den Ausgleich einzelner Doshas eingesetzt werden können. Gerade für diese heißen Sommertage haben wir ein paar Tipps für Ihre Yoga-Praxis zusammengestellt, die das erhöhte Pitta Dosha auf sanfte Art und Weise ausgleichen können:

Grundsätzlich gilt für das Üben im Hochsommer: Achten Sie auf einen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, Regeneration und Entspannung. Die Energie sollte beim Üben nicht erhöht werden. Daher sind maximale Spannung und Anstrengung zu vermeiden. Üben Sie hingebungsvoll, konzentriert, achtsam und kraftvoll in moderatem Tempo. Kommen Sie während Ihrer Praxis immer mal wieder in die „Haltung des Kindes“ um zu entspannen. Dies ermöglicht, dass Ihr Körper auch in der Anspannung kühl und entspannt bleiben kann. Die geeignete Atmung ist kühlend und entspannend – dies gelingt indem Sie die Ausatmung in die Länge ziehen. Ihr Geist bleibt bewusst und ruhig.

Zur Abkühlung an heißen Tagen gibt es auch verschiedenen Atemübungen wie die Übung Sitali: Dabei wird die Zunge herausgestreckt und ein Zungenröllchen geformt, indem die rechte und linke Seite leicht gehoben wird. Durch den Mund anschließend zischend einatmen, durch die Nase die Luft vollständig ausatmen.

Das Zungenröllchen ist nicht für jeden einfach nachzumachen, daher noch eine Variante ohne die Zunge zu rollen (Sitkari): Die Zungenspitze an die Kante der oberen Schneidezähne legen und wieder durch den Mund zischend ein atmen und durch die Nase die Luft ausatmen. Der kühlende Effekt wird gleich merkbar.

AUF AYURVEDA-REISE MIT NEUE WEGE YOGALEHRERINNEN UND YOGALEHRERN

Wenn Sie Lust bekommen haben, die kraftvolle Wirkung des Power Duos „Yoga und Ayurveda“ intensiv zu spüren, dann gönnen Sie sich doch mal eine Ayurvedakur in den Ursprungsländern Sri Lanka oder Indien. Die heilsamen Hände professioneller Ayurveda-Ärzte und -Therapeuten bringen Ihre Doshas zurück in ein wunderbares Gleichgewicht. Ihr Körper wird intensiv gereinigt und energetisiert. Sie werden spüren, wie viel Lebensenergie, Freude und Antrieb Sie mit nach Hause bringen.

Eine regelmäßige Yoga-Praxis während Ihrer Ayurveda-Kur wird immer empfohlen und von unseren Partner-Resorts begleitend angeboten. Vereinzelt bieten wir aber ganz besondere Ayurveda- und Yoga Gruppenreisen an, die von einem unserer professionellen NEUE WEGE Yoga-Kursleiterinnen und -Kursleiter begleitet werden. In ihrem festen Gruppenverband praktizieren Sie begleitend zu Ihrer Ayurveda-Kur 2 Stunden täglich Yoga. Dabei achtet Ihre Yogalehrerin bzw. Ihr Yogalehrer auf eine achtsame, Ihre Kur optimal unterstützende Praxis. Profitieren Sie so von einem maximalen Kurerfolg auf geistig-emotionaler wie auch auf körperlicher Ebene!

Gerne beraten wir Sie zu Ihrer Traumreise!

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