Für diejenigen unter euch, die noch keine Erfahrung mit Qigong haben, für euch habe ich eine kleine Übung aus den "15 Ausdrucksformen des TaijiQigong":

Den Geist beruhigen und den Atem regulieren

Diese Übung eignet sich außerdem für den Beginn einer Übungssequenz, da sich das Qi nur mit ruhigem Geist empfinden und regulieren lässt. Versuche/n (Sie) locker und aufrecht zu stehen, den Blick in die Ferne, die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet

• schulterbreiter Stand, Hände liegen unterhalb des Nabels
• Hände vom Körper lösen, Handflächen zeigen nach oben
• Hände in langsamer Bewegung, mit nach oben zeigenden Handflächen auf Brusthöhe anheben, gleichzeitig hebt sich auch der Körper
• Hände wenden, Handflächen zeigen nach unten, kurzer Halt, Schultern entspannen
• Hände bis zum Unterbauch mit leichtem Druck absenken, gleichzeitig sinkt auch der Körper, kurzer Halt
• Hände wenden, Handflächen zeigen wieder nach oben und Übung wiederholen

Auf die Atmung muss nicht gesondert geachtet werden, sie reguliert sich durch die korrekte Ausführung der Übung. Die Übung langsam ausführen und mit dem Gefühl, dass sie gegen einen leichten Widerstand durchgeführt wird - stell Dir/stellen Sie sich vor Du stehst/Sie stehen im warmen Wasser des indischen Ozeans und führst/führen diese Übung gegen den Widerstand des Wasser aus. Die Übung kann bis zu 36mal wiederholt werden und bei Bedarf auch mehrmals täglich.

Eure Brigitte