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Daniela Lautz - Shavasana für Ihre geistige Stärke und Ruhe

Zur Ruhe zu kommen - nichts zu tun, fällt den meisten Menschen ziemlich schwer, denn es meint nicht bewegen, nicht denken, nicht fühlen. Dabei ist es so wichtig zu entspannen, aber grade jetzt vielleicht noch ein bisschen mehr. In der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe können sich wieder entfalten.

Anleitung

  • Rollen Sie Ihre Matte an einem angenehmen und ruhigen Ort aus. 
  • Schalten Sie alle Geräuschquellen in der Umgebung so gut es geht aus. 
  • Legen Sie sich ggfs. ein flaches Kissen unter den Kopf.
  • Decken Sie sich bei Bedarf leicht zu. 
  • Wenn es Ihnen angenehm ist, unterpolstern Sie Ihre Knie.
  • Wenn Sie nicht gut auf den Rücken liegen können, wählen Sie jede andere für Sie angenehme Haltung.
  • Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, ganz bewußt in dieser Haltung anzukommen und sich auf die folgende Entspannung einzustellen.
     

Entspannung kommt in de Regel nicht von selbst, kann jedoch systematisch gelernt werden. Je öfter Sie die Übung wiederholen, desto besser wird es Ihnen gelingen, mehr und mehr zu entspannen.

Daniela Lautz - Viel Erfolg beim Üben und Entspannen. Mit Grüßen voller Gesundheit und Wohlbefinden

Shavasana von Daniela Lautz