Bei der Meditation geht es darum, dass wir uns mit der Erde verbinden, uns hingeben, vertrauen, eben Wurzeln schlagen.
Unser Übungsfeld sind unsere Gefühle, einfach, weil sie immer da sind. Gefühle beiseite zu stellen, führt immer zu Anspannung!

Wir dürfen unsere Gefühle vollständig akzeptieren, annehmen, innerlich fühlen, ohne etwas zu tun - tiefer gehen, ausfühlen, tief ein und ausatmen, loslassen, danach kommt die Leere und wir landen in der Unendlichkeit.

Die Erde trägt mich voll und ganz. Ich bin ein Teil von ihr.

Meditation: Wurzeln schlagen...

Schließen Sie die Augen und entspannen Sie Gesicht, Hüften, Beine und Füße. Atmen Sie langsam und ruhig und geben Sie dabei der Atmung allmählich in der Vorstellung eine Richtung: Einatmend steigt sie auf, ausatmend geht sie nach unten.

Nach einer Weile beginnen Sie damit, sich vorzustellen, wie ihr Körper Wurzeln in die Erde hinein wachsen lässt. So zart und zugleich kraftvoll wie ein Baum wachsen Sie durch diese Wurzeln nach unten.

Stellen Sie sich vor, wie Ihre Wurzeln immer kräftiger werden, während Spannung aus Schultern und Brustkorb abfließen darf.

Mantren für Ihre Yogapraxis

Eine Herzensangelegenheit von mir sind sacred sounds, heilige Lieder und Mantren. Für Ihre Übungspraxis zu Hause habe ich eine eigene Playlist bei Spotify an Mantren zusammengestellt. Ganz im Sinne von Sadhguru und Osho:

„Mantra means a sound. Becoming the mantra means you are becoming the key and only if you are the key you can open the lock. Mantra can be very effective, but only if it comes from that kind of a source where there is complete understanding of all that is sound: the creation itself, with this understanding and a pure transmission, mantra can be an effective force.“ (Sadhguru)

„Ein Mantra ist wie ein Samen, der tief in dein Sein eindringt, sodass er seine Wurzeln zu den Quellen deines Lebens und schließlich zum universellen Leben ausstrecken kann. Dann werden seine Zweige und Blätter hoch hinauf in den Himmel reichen, und wenn der richtige Moment da ist, wenn der Frühling da ist, wird er von Abertausenden Blüten erfüllt sein.“ (Osho)

Musik Playlist

Om shanti om herzlichst Monika