Dr. Radhakrishnan aus dem Nattika Beach Resort hat für Sie Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Dos

1. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit einer  Prise Kurkuma, denn Kurkuma stärkt das Immunsystem
2. Versuchen Sie einen routinierten Alltag zu bekommen (schlafen, aufwachen, essen,..)
3. Machen Sie regelmäßig Yoga und Meditation Übungen
4. Einfache Atemübungen helfen Ihnen den Geist zu beruhigen. Versuchen Sie Atemübungen zu machen, wenn Sie ängstlich, nervös oder angespannt sind
5. Gurgeln Sie mit warmen Wasser (jeden Morgen und Abend)
6. Bevorzugen Sie frisches, warmes und zubereitetes Essen
7. Immer warmes Wasser zum Trinken und Baden bevorzugen
8. Trinken Sie viel Wasser ; Auch gut: Wasser mit Ingwer, Koriander und Kreuzkümmel
9. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit Alkohol basierten Produkten
10. Spülen Sie den Mund mit Öl (halbes Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Öl)
11. Machen Sie jeden Tag Nasya

Don’t´s

1. Vermeiden Sie kaltes und rohes Essen
2. Vermeiden Sie rotes Fleisch und bevorzugen Sie Gemüse
3. Vermeiden Sie zu Rauchen und Alkohol zu trinken
4. Vermeiden Sie Joghurt zu essen