Nun liegen die festlichen Weihnachtstage wieder hinter uns.
Plätzchen, Lebkuchen, Stollen, festliche Weihnachtsessen verschönern die Advents- und Weihnachtszeit. Neben Gewichtszunahme häuft unser Körper zusätzliche Toxine an, unser Immunsystem wird geschwächt und unsere Verdauung leidet unter der unregelmäßigen Zufuhr von Nährstoffen.
Im Anschluss hilft kein schlechtes Gewissen, jetzt gilt es den Körper zu entgiften. Um unseren Körperhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, bietet sich neben der klassischen zwei bis drei wöchigen Ayurveda-Kur eine mehrtägige Entschlackungskur für Zuhause an. Die Kur für Zuhause fördert Ihre Verdauung, versorgt Sie mit Energie und stärkt langfristig Ihr Immunsystem.*
Was Sie für die Entschlackungskur für Zuhause brauchen: Rizinusöl, Zitrone, Ingwer, Honig, Bockshornklee und Kreuzkümmel.
Entschlackungsplan
Tag nach der Reinigung
Um sich in den nächsten Tagen leichter und voller Energie zu fühlen, vermeiden Sie rohes Obst und Gemüse und greifen auf leichtverdaulicher Kost (wie gedünstetes Gemüse und Obst, Suppen, Eintöpfe) zurück, dadurch wird sich Ihre Verdauung regenerieren.
Tipps für die Ernährung nach der Reinigung
1. Ernähren Sie sich vegetarisch.
2. Trinken Sie täglich 2-3 Liter warmes (Ingwer-)Wasser.
3. Essen Sie ausschließlich gedünstete oder schonend gekochte Lebensmittel, nichts Frittiertes.
4. Frühstück: Haferlocken oder frisches Obst
5. Mittagessen: Frischer Salat oder gedünstetes Gemüse
6. Abendessen: Kitchari (Gericht aus Reis und Bohnen) oder Haferlocken mit klarer Gemüsesuppe.
7. Für den Hunger zwischendurch können Sie frische Früchte oder Nüsse verzehren, versuchen Sie jedoch auf diese kleinen Snacks bestmöglich zu verzichten
Lebensstil
Während der Entschlackung braucht Ihr Körper vor allem viel Schonung. Es gilt körperliche Überanstrengung und Stress zu vermeiden, und sich physisch wie psychisch zu schonen. Ausreichend Schlaf und frühes zu Bett gehen sowie Atem- und Meditationsübungen unterstützen den Körper während seiner Reinigungskur!
Natürlich lässt sich eine solche Entschlackung nicht mit einer mehrwöchigen Ayurveda-Kur vergleichen, dennoch hat die Reinigung Ihres Verdauungssystems einen positiven Effekt auf Körper und Geist und eignet sich besonders nach der Weihnachtsfeiertage als Start in ein neues Jahr!
*zusammengestellt von der Leiterin des Somatheeram Ayurvedic Health Resorts