Detox Yoga Urlaub

Detox Yoga ist Yoga zum Reinigen und Entgiften des Körpers. Laut dem Yogameister Patanjali ist innere und äußere Reinheit, im Sanskrit „Saucha” genannt, ein wesentlicher Teil des yogischen Weges. Detox Yoga setzt genau dort an, indem es die natürliche Entgiftung des Körpers durch Aktivierung der zuständigen Organe unterstützt.

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Detox Yoga beginnt stets mit Drehungen. Das Drehen der Wirbelsäule und des ganzen Körpers wringt die Organe und Energiekanäle aus. Alles Überflüssige, das nicht mehr benötigt wird (wie Ärger, Wut, negative Gedanken, Giftstoffe usw.), kann losgelassen werden. Die zweite Komponente sind kräftigende Bauchübungen. Dadurch wird das Verdauungsfeuer Agni entfacht und das Kraftzentrum gestärkt. Die Yoga-Asanas für die Körpermitte werden Sie widerstandsfähiger und ausdauernder machen. Die dritte Komponente sind Rückbeugen zur Brustkorböffnung, die Ihre Körpervorderseite weiten und Ihnen das Gefühl von Weite, Zuversicht und Leichtigkeit geben.

Die folgenden fünf Übungen aus dem Detox Yoga, entspannen den Bauch und regen die Darmtätigkeit an. Die Bewegungsabläufe massieren die Verdauungsorgane und unterstützen die Darmperistaltik. Sie werden dynamisch ausgeführt, ohne Unterbrechung und ohne langes Halten.

1. Tadasana (Berghaltung)
Diese Tadasana-Variation wird nicht langsam ausgeführt, um Konzentration und Balance zu üben, sondern dynamisch, um die Aktivität der Bauchorgane zu unterstützen.

2. Tiryaka Tadasana (Seitliche Beuge im Stehen)
Diese Übung dehnt die seitliche Muskulatur des Körpers, optimiert die Taille und aktiviert den oberen Teil des Darms.

3. Kati Chakrasana (Taillen-Drehung)
Diese Übung aktiviert vor allem den Magen. Für ein optimales Ergebnis ist es ratsam, den Bauch während der Drehung leicht auszudehnen.

4. Triyaka Bhujangansana (Gedrehte Kobra)
Die Kobra aktiviert den unteren Bereich des Darms, zusätzlich werden Leber und Nieren stimuliert. Der untere Rücken sollte während der Ausführung entspannt bleiben.

5. Udarakarshanasana (Unterbauch-Drehung)
Bei der die Unterbauch-Drehung wird durch das Sitzen auf den Fersen eine Bewegung deines Darms bewirkt, was zu einer Stimulation des kompletten Verdauungssystems führt. Auch der Magen und die anderen inneren Organe werden angeregt. Eine regelmäßige Ausführung dieser Übung kann dabei helfen, Verdauungsprobleme vorzubeugen. Um die Wirkung noch zu verstärken, kann man vor der Ausführung 1-2 Gläser Wasser trinken, dadurch wird die Darmaktivität zusätzlich angeregt.