Yoga Flow Urlaub

Im Grunde beschreibt Yoga Flow keinen eigenen Yogastil, sondern vielmehr eine Ausführungsform, also die Art und Weise, wie man eine Abfolge von Asanas ausführt. Beim Flow-Yoga gehen die einzelnen Asanas reibungslos und ohne Pause - im Flow - ineinander über. Die dynamische Übungsfolge, die auf körperlicher Ebene besonders fordernd sein kann, ist im Besonderen von der Atmung beeinflusst. Körper, Geist und Atem verschmelzen zu einer Einheit. Oftmals erfolgt die Bewegungsabfolge im Rhythmus des Atems.

Es gibt dynamische Yogastile, bei denen schon an sich fließende Bewegungen von einer Position übergangslos in die nächste Position fließen, statt sie lange zu halten. Yogaformen, die sich besonders für Yoga Flow anbieten sind Vinyasa-Yoga, Bikram-Yoga oder Ashtanga-Yoga. Doch auch andere Yogastile haben das Konzept des Yoga Flow für sich entdeckt, so dass inzwischen immer mehr Yogaschulen und Studios Yoga Flow Elemente in ihre Praxis aufnehmen. Das ist kaum verwunderlich, denn Yoga Flow beruht auch auf den Gedanken der Entwicklungslehre Parinamavada, die besagt dass alles konstant im Wandel ist. Danach prägt ein kontinuierlicher Strom von Veränderungen unser Dasein. Auch im Yoga Flow befindet sich der Yogi in einer immerwährenden Veränderung. Jeder Atemzug, jeder Übergang und jedes Asana wird bewusst wahrgenommen. Präsenz, Gelassenheit und Offenheit wird geübt.

Das Hauptmerkmal aller Yoga Flows ist, dass die Übungen immer im Fluss sind und nahtlos ineinander übergehen. Da grundsätzlich viele Yogastile und Übungen im Yoga Flow praktiziert werden können, gibt es keine festgelegte Reihenfolge der Übungen. Vielmehr ist es im Yoga Flow durchaus üblich, dass verschiedene Stile kombiniert werden und sich einzelne Elemente aus verschiedenen Übungsreihen zusammensetzen. So kann ein Yoga Flow individuell von Stunde zu Stunde variieren. Die Asanas und die Geschwindigkeit, in der sie ausgeführt werden, können dabei jeweils an die Fähigkeiten der Übenden angepasst werden. Eine typische Vinyasa Flow Yogastunde ist in etwa genauso aufgebaut, wie die meisten anderen Körperbetonten Yogastile. Man beginnt mit einer Atemübung, dann folgt die Aufwärmphase bevor der Hauptteil mit den Asanas als Flow durchgeführt wird. Zum Schluss folgt die Entspannungsphase (Shavasana).

Eine der bekanntesten Vinyasa-Flows ist der Sonnengruß. Der Sonnengruß ist eine dynamische, zügige Abfolge von zwölf Körperhaltungen. Es ist immer dieselbe Übungsfolge (mit kleinen Variationen), die stets in enger Verbindung mit dem Atem geübt wird. Aufgrund der vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten und der anstrengenden, körperbetonten Ausführung eignen sich Yoga-Flows ganz besonders für alle, die sich richtig auspowern möchten oder die eine Abwechslung von der regulären Ausführung ihrer Yoga-Praxis suchen.