30.06.2020Teilen

Mit kühlem Kopf durch den Spätsommer - im Jahresrhythmus mit Ayurveda

Mit sattem Grün, Pflanzen in voller, bunter Blütenpracht und langen, meist warmen Tagen und einem in diesem Jahr ungewöhnlich klarem Himmel präsentiert sich aktuell der Sommer. Die ayurvedische Lehre arbeitet mit sechs verschiedenen Jahreszeiten, die jeweils circa neun Wochen andauern.

  • Vasanta, Frühling, von 22.2. bis 21.4. 
  • Grsima, früher Sommer, von 22.4. bis 21.6. 
  • Varsa, später Sommer, von 22.6. bis 21.8. 
  • Sharada, Herbst, von 22.8. bis 21.10. 
  • Hermanta, früher Winter, von 22.10. bis 21.12. 
  • Sisira, später Winter, von  22.12. bis 21.2 

Am 22. Juni startet Varsha, der ursprünglich regenreiche späte Sommer, der bis zum 21. August andauert. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten verändert sich die Natur um uns herum und damit einhergehend auch die Prozesse in unserem Körper und die Balance unserer Lebensenergien, die Tridosha, Vata, Pitta und Kapha.

Vor allem in den letzten sieben Tagen der ausklingenden und den ersten sieben Tagen der neuen, startenden Jahreszeit neigen wir zu erhöhter Anfälligkeit, sowohl, was unser emotionales Befinden als auch unser Immunsystem angeht. Laut Ayurveda sitzen 80 Prozent unseres Immunsystems im Verdauungstrakt, weshalb es in dieser Zeit besonders wichtig ist, auf gute, der Jahreszeit entsprechende und typgerechte Ernährung zu achten. Damit unser Immunsystem leistungsfähig ist, müssen wir also die Voraussetzungen schaffen, dass unser Verdauungssystem gut und effizient arbeiten kann.

Während der vorhergehenden Jahreszeit Grsima, dem frühen Sommer, sinkt die Kraft unseres Agni, dem Verdauungsfeuer. Das hält während Varsa auch noch an und gleichzeitig tendieren unsere Doshas zu erhöhter Aktivität bis hin zur Überfunktion. Um das auszugleichen, unser Verdauungsfeuer zu stärken und unser Immunsystem auf Trab zu halten, empfiehlt der Ayurveda reinigende und ausleitende sowie Dosha-harmonisierende Maßnahmen. Alles Extreme, wie zum Beispiel sich lange in extremer Hitze oder Kälte aufzuhalten, sich lange heftigem Wind oder intensiver Sonneneinstrahlung auszusetzen, harte Workouts in der Mittagshitze oder besonders scharf zu essen, sollten wir vermeiden. Während Varsa nährt uns hingegen alles, was wir ein wenig entspannter angehen und alles, was auf den Teller kommt, eher bitter, süß und leicht verdaulich ist. Dabei können wir hervorragend auf Regionales und Saisonales zugreifen.

Darüber hinaus empfiehlt sich für die Varsha-Zeit: 

  • leichte und warme Nahrung zu bevorzugen
  • lauwarmes Wasser zu trinken
  • Blattgemüse nur sparsam zu genießen
  • zur Förderung der Verdauung reichlich Ingwer, schwarzen Pfeffer und Zitrone zu verwenden
  • häufiger mit Ghee zu kochen
  • Hülsenfrüchte als pflanzlichen Eiweißlieferanten tierischem Eiweiß vorzuziehen
  • gute Milch und Mastu, dünnes Joghurt-Wasser, zu trinken.

 

Individuelle Dosha-Tipps für eine coole Varsa-Zeit
 

Für das Vata-Dosha:
Die Varsa-Zeit erhöht Vata. Schnelle Schützenhilfe bietet hier immer eine erdender Waldspaziergang, das Verzehren von milden Wurzelgemüsen und auch die ausgleichende, balancierende Wechsel-Atmung, Nadi Shodana:

  • Hebe die rechte Hand. Lege den rechten Daumen an den rechten Nasenflügel, Daumen und Zeigefinger an den Punkt zwischen den Augenbrauen und positioniere Ringfinger und kleinen Finger locker aneinander liegend am linken Nasenflügel.
  • Schließe mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch. Atme durch das linke Nasenloch vier Sekunden lang ein, lass den Bauch dabei nach vorne wölben. Fülle die Lungen zu etwa 3/4.
  • Schließe beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger und halte die Luft vier Sekunden lang an.
  • Öffne das rechte Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch vier Sekunden lang aus..
  • Dann verschließe das linke Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch vier Sekunden lang ein.
  • Schließe beide Nasenlöcher und halte die Luft vier Sekunden lang an.
  • Öffne das linke Nasenloch und atme vier Sekunden lang durch das linke Nasenloch aus.
  • Beginne wieder von vorne und übe zunächst fünf bis zehn Runden.

 

Für das Pitta-Dosha:
Pflege deine Haut während Varsa mit Kokosöl, das wirkt kühlend und senkt Pitta. In der Küche hingegen verwende Kokosöl im Sommer eher sparsam, denn trotz der generell  kühlenden Wirkung kann es bei reduziertem Verdauungsfeuer leicht blockierend auf die Energieflüsse im Körper wirken. Auf der Haut angewendet hingegen, verleiht es einen sommerlichen Duft und Schimmer!


Für das Kapha-Dosha:
Für Menschen mit starker Kapha-Dominanz kann die Varsa-Zeit per se ausgleichend sein, weil sie von heißen, trockenen Umgebungen profitieren und sich im Sommer oft energiereicher fühlen. Dem Sommer-Flow für Kapha-Menschen steht also nichts im Wege, im Gegenteil, er kann nur noch besser und leichter werden, wenn Wasser ins Spiel kommt: Viel nicht zu kaltes Wasser mit frischer Minze oder Zitrone trinken, ans Meer oder den See fahren und voll guten Gewissens einfach immer wieder mal abtauchen!

 

Angebot von Ashoka Ayurveda:

Dauer: ab 6 Tagen

Preis: 135 Euro pro Tag – zzgl. Übernachtung und Ayurveda-Vollpension

Ziel der Kur ist es, dass Immunsystem zu stärken. Laut Ayurveda sitzen 80 % von diesem im Verdauungstrakt. Daher fokussieren wir uns auf diesen während der Kur. Teil des Programmes sind eine umfangreiche Ernährungsberatung inkl. ayurvedischer Nahrungsergänzungsmittel, private Yoga-und Pranayama-Stunden sowie individuell auf Sie abgestimmte Ayurveda- sowie Reinigungsbehandlungen. Ein Ausflug in die wunderbare Natur Madeiras – zum Waldbaden – rundet das Programm ab. Das Ganze wird, wie gewohnt, ganzheitlich von unseren beiden Ayurveda-Ärzten betreut.

Auf einen Blick:

– Täglich private Yoga-Stunden

– Tägliche Konsultationen mit dem Ayurveda-Arzt

– Ernährungsberatung

– Individuelle Ayurveda- & Reinigungsbehandlungen

– 1x Waldbaden

Anreise aus Deutschland: Aus Frankfurt, München, Düsseldorf und Hamburg fliegen Lufthansa, Condor und Tuifly ab Juli wöchentlich direkt zum Cristiano Ronaldo Flughafen nach Funchal/Madeira. Der durchschnittliche Preis für die Hin- und Rückreise liegt bei 300-400 €.

Ayurveda-Kur im Hotel Alpino Atlantico

 

Dieser Beitrag wurde geschrieben von:

Birgit Moukom, Gründerin Ashoka Ayurveda Zentrum