Zuversicht, Ruhe und Kraft, Tipps für Zeiten wie diese aus Sicht des Ayurveda

Die ganze Welt steht still, Schulen sind geschlossen, Veranstaltungen werden abgesagt, das gesamte soziale Leben liegt brach. Alles um uns herum wird auf Stand By Modus geschaltet, während in uns drinnen ein Chaos herrscht.

Zum Teil weil wir nicht wissen, wie es weitergehen wird, zum Großteil aber auch weil wir uns Sorgen machen.  Sorgen vor der ungewissen Zukunft, Angst vor dem unsichtbaren Feind der soviel zerstört. Wir wissen weder wann diese Sorgen weniger werden, wann das Virus gestoppt wird, noch wie es danach aussehen wird. Nicht unwesentlich viele Menschen bangen um ihre Arbeitsplätze, selbstständige haben Angst diese schwere wirtschaftliche Lage nicht zu überleben.

Diese für uns alle neue Situation hat Auswirkungen. Auswirkungen auf unseren Alltag und unsere aktuelle Lebenssituation.

Aus Sicht des Ayurveda verstärkt Gleiches Gleiches

Angst, Sorgen und sich viele Gedanken machen sind nur wenige der ganz typischen Zeichen  einer Vata Dysbalance.

Kapha Dysbalance können sich äußern in sich nun einigeln wollen, nur schwer damit zurechtzukommen, das die Welt sich weiterdreht in dieser gedanklich aussichtslosen Situation.

Eine Pitta Dysbalance kann sich nun zeigen in Wut, wütend zu sein über das was passiert, ausbrechen zu wollen aus der Krise und endlich dort ankommen zu wollen wo alles wieder reibungslos abläuft.

Jeder von uns geht ganz individuell mit so einer immensen Belastung um.

Was aber alle gemeinsam haben ist diese Sorge und das Nicht- Wissen wie es weitergehen wird. Denn so eine Situation gab es noch nie.

Zuversicht, Ruhe, Kraft

Wenn wir uns nun ansehen was wir gerade durchleben und wissen das Gleiches Gleiches verstärkt, bzw. Gegensätzliches ausgleicht dann kann es in so einer Lage helfen eben genau das zu tun. Zu schauen was uns aktuell fehlt. Aus meiner Sicht sind es Dinge wie Vertrauen, Zuversicht, Hoffnung aber auch Ruhe und Kraft die fehlen. Während Sorge, Angst, Verzweiflung und auch nicht wissen wo man hingehört oder ein in der Luft hängen Gefühl fast überall zu spüren sind.

Wie aber kann ich gerade Zuversicht, Ruhe und Kraft in meinen so unsicheren Alltag bekommen?

Was zurzeit wirklich wichtig ist:

• Ruhe, gönn Dir täglich morgens und abends 5-10 Minuten Zeit zum bewußten Atmen. Die Atmung sollte gleichmäßig sein (bei der Einatmung denkst Du: ich bin; bei der Ausatmung denkst Du: ruhig). Sie sollte ruhig sein und wenn es sich gut anfühlt kann die Ausatmung langsamer sein als die Einatmung.
• Routinen, gönn Dir Routinen und Gleichmäßigkeit im Alltag. Steh zur selben Zeit auf, geh zur selben Zeit ins Bett, nimm Deine Mahlzeiten zu ähnlichen Uhrzeiten ein, ernähre Dich wenn immer es möglich ist warm und frisch. Sieh diese Gleichmäßigkeit wie ein Konstrukt, wie ein Gerüst um das sich Dein Leben dreht. Dieses Gerüst vermittelt Halt und Stabilität
• Zuversicht, mache einen Plan. Schreibe auf, wie Du Dir Dein Leben vorstellst. Voller Zuversicht notiere wo Du im Leben hin möchtest. Dies können Orte sein die Du bereisen willst, dies können Aufgaben sein die Du erledigen willst. Menschen die Du wiedersehen willst, Gefühle die Du spüren möchtest. Mach Dir eine schöne Liste und notiere alles worauf Du Dich freust
• Kraft, praktiziere kräftigende Asanas. Die Helden, der Blitz, die Heuschrecke. Alles was nun kräftigt ist ideal.

Passend kann nun auch sein das Du diese Dinge miteinander kombinierst. Probiere doch einmal einen ruhigen und routinierten Tagesablauf mit warmen und frischen Mahlzeiten an denen Du zu ähnlichen Zeiten eine Bewegungseinheit einbindest in der Du dann wiederum Kraft bringende Bewegungen wählst zu denen Du ruhig und gleichmäßig atmest und wiederhole das täglich. Dieses Muster kann Dir in schweren Zeiten helfen ruhig und dennoch stark zu bleiben.

Namastè Deine Sunita