Namaste an Euch alle!

Wir erleben gerade eine für uns alle noch nie dagewesene Zeit. Um Leben zu schützen ist die Devise #StayAtHome: räumliche Distanz von unseren Freunden, Nachbarn, Arbeitskollegen, Schülern und Lehrern und vielen mehr. Diese Zeit schafft aber auch Zusammenhalt, Solidarität, Kreativität - da wir alle aus unserem normalen Alltag herausgeschüttelt worden sind.

Für mich als Yogalehrerin hat sich der Alltag auch sehr verändert. Da ich im Moment keine Kurse geben kann, sind Alternativen gefragt um meine Schüler gerade in dieser Zeit zu unterstützen. Deshalb stelle ich Ihnen Yogasequenzen zur Verfügung, die sie auch zu Hause üben können. Zusätzlich biete ich jetzt auch online-Einzelunterricht via skype an, in dem ich individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen kann. Einen Teil des Beitrages stiften wir an die Krefelder Tafel, um auch hier Menschen in Not zu helfen.

Zwei Yogasequenzen die ich meinen Schülern geschickt habe, sind uns Lehrern von der Iyengar Yoga Vereinigung Deutschland als Flyer zur Verfügung gestellt worden. Sie wurden von B.K.S. Iyengar erstellt um das Immunsystem zu stärken.

Die Asanas in Verbindung mit den jeweiligen Hilfsmittel sollen uns unter anderem helfen, den Geist zu beruhigen, die Nerven zu entspannen und Angstgefühle zu mildern - aber auch den Körper zu stärken um ihn vor Erkältungen zu schützen.

Da die Asanas länger gehalten werden ist es wichtig, das der Kopf unterstützt ist. Bei den Vorwärtsstreckungen benutzt gerne einen Stuhl, wie es als Alternative auf den Fotos abgebildet ist. Im Schulterstand und seinen Variationen habt bitte genügend Decken unter den Schultern und Ellbogen (mindestens 3 gefaltete Decken) - nur so ist es möglich, länger in den Haltungen zu bleiben!!!! Wenn Ihr die Sequenzen zum ersten mal übt, bleibt nicht zu lange in den einzelnen Asanas. Ihr könnt von Tag zu Tag die Zeit ein bisschen verlängern. Solltet Ihr den Kopfstand noch nicht selbstständig üben, lasst ihn bitte aus. Als Alternative für den Schulterstand könnt Ihr auch Setu Bandha Sarvangasana üben (Abbildung in der kurzen Abend-Sequenz).

So, nun wünsche ich Euch allen eine schöne Yogapraxis mit neuen Erfahrungen und einen ruhigen Geist in diesen ungewöhnlichen Zeiten.

Wer sich im Yoga übt,
wird von Schmerz und Kummer befreit,
er lebt sein Leben in ganzer Fülle
und echter Freude.

B.K.S Iyengar
(14. Dezember 1918 - 20. August 2014 )

Yogasequenz zur Stäkung des Immunsystems