Ubud und Holiway Garden Resort
DANA AERIAL Yoga und Sivananda & Yin Yoga
Sivananda Yoga Urlaub
Die geistige Ausrichtung des Sivananda-Yoga ist eher an der indischen Tradition orientiert. In den Ashrams gehört etwa die „Arati“- Verehrung hinduistischer Gottheiten genauso zum festen Tagesablauf wie eine strikte vegetarische Ernährung. In den körperlichen Übungen hat die sogenannte „Rishikesh-Reihe“ ihren festen Platz; eine feste Abfolge von zwölf klassischen Asanas, wie z.B. das „Dreieck“ (Trikonasana) gehören.
Sivananda-Yoga im Urlaub mit NEUE WEGE bedeutet für Sie:
- Kombination der Asanas mit Meditation, Mantren, Atemübungen
- Ganzheitlicher Ansatz
- Philosophische und spirituelle Aspekte des traditionellen Yogas
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Erfahrene und zertifizierte KursleiterInnen
Sivananda Yoga - Entstehung
Sivananda Yoga ist nach dem Begründer Swami Sivananda Saraswati (1887 - 1963) benannt.
Sivananda traf nach einer Pilgerreise in Rishikesh auf seinen Guru Swami Vishwananda Saraswati und zehn Jahre später, im Jahre 1936, gründete er seinen ersten eigenen Ashram in Rishikesh. In den folgenden dreißig Jahren konnte er viele namhafte Yogis zu seinen Schülern zählen. Darunter Swami Krishnananda, Swami Chidananda, Swami Omkarananda und Swami Satyananda. Häufig tragen die Sivananda-Yogis eine weiße Hose und ein gelbes Oberteil. Die Farbe Weiß steht für Atman - Einssein mit der Quelle des inneren und wahren selbst; die Farbe Gelb ist die Farbe des offenen und lernbegierigen Körpers und Geistes.
Sivananda Yoga - Bedeutung
Sivananda Yoga vereint Elemente des Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma-Yoga und Bhakti Yoga. Ziel im Sivananda Yoga ist es, den Körper gesund zu halten, den Geist auszugleichen und zu einem inneren Frieden zu finden. Diese fünf Elemente zählen zu einer ganzheitlichen Sivananda Yoga-Praxis:
- Bewegung
- Atmung
- Entspannung
- Ernährung
- Meditation und positives Denken
Sivananda Yoga - Wirkung
Sivananda Yoga hat das übergeordnete Ziel der Stressminderung und Entspannung. Außerdem wird den Übenden dabei geholfen, neue Wege zu einzuschlagen und sich von überflüssigen und toxischen Gewohnheiten zu trennen. Die Asanas stärken und dehnen die Muskulatur im Körper, zugleich wird die Durchblutung von Gewebe und Faszien unterstützt und deren Regeneration aktiviert. Durch Meditation wird eine innere Ausgeglichenheit gefördert und das Konzentrationsvermögen wird verbessert. Der ganzheitliche Ansatz im Sivananda Yoga bedeutet, dass der Fokus nicht nur auf den Asanas liegt, sondern viel Wert auf Entspannungs- und Atemübungen gelegt wird. Um die volle Wirkung zu entfalten, wird im Sivananda Yoga auch eine gesunde und ausgeglichene Ernährung gelehrt.
Sivananda Yoga - Übungen
Sivananda Yoga beinhaltet neben Asanas auch Meditation, Mantra-Rezitation, Atemübungen und eine besonders ausgiebige Schlussentspannung. Grundlage der Übungen sind Asanas aus dem Hatha Yoga, dem Raja Yoga und dem Ashtanga Yoga. Die Übungseinheiten verlaufen ruhig und harmonisierend, stellenweise durchsetzt von anstrengenden Elementen. Der Fokus liegt aber immer auf langsamen, entspannenden Übungen, bei denen die richtige Atmung elementarer Bestandteil der Yoga-Praxis ist.
- Jede Stunde startet in der Regel mit einigen vorgelesenen Mantren, gefolgt von Atemübungen.
- Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen die Körperübungen mit der Totenstellung (Savasana) und dem Sonnengruß.
- Das Übungsprogramm beinhaltet zwölf Asanas, darunter unter anderem die Stellung des Kindes (Balasana), die Stehende Vorbeuge (Padha Hastasana), der Schulterstand (Salamba Sarvangasana), der Fisch (Matsyasana) sowie die Krähe (Bakasana).
Sivananda Yoga eignet sich sowohl für Anfänger, da die bekannten Asanas schnell erlernt und gemeistert werden können, als auch für Fortgeschrittene, die ihre Yoga-Fähigkeiten verbessern wollen.
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